mleko ile

[...] glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. pijemy głównie wodę mineralną niegazowaną 3-4 litry dziennie unikamy słodyczy, chipsów, coli, napojów gazowanych mleko pijemy tylko, jeżeli nie mamy problemu z tłuszczem oraz z trawieniem laktozy Teraz jeszcze coś równie ważnego: Źródła białka: piersi z kurczaka, wołowina, ryby [...]

Siema wszystkim 'pakerom' ;) Sprawa ma sie nastepujaco : Dla mnie juz jest to nudne, zalosne i denerwuje mnie zasmiecanie calego forum "ocencie moj plan, diete" ale ja rowniez wlasnie w tej sprawie wiec z gory naprawde dzieki za poswiecony czas i odp.Cwicze juz pol roku i nabralem 8 kg masy..nie mowie ze mnie to martwi ;p ale problem ze waga [...]

[...] zółtym i papryką, albo np. z szynką Nie jem słodyczy w ogóle, nie piję alkoholu, ani napojów gazowanych. Staram się pić jak najwięcej wody mineralnej. Ostatnio zacząłem pić mleko - jakiś litr dziennie (po to żeby dostarczać odpowiednią ilość białka). Mleko 0,5%. Kombinowałem różnie z tymi dietami na przestrzeni lat, jednak waga leciała, a nigdy [...]

[...] *Łączenia dużej ilości węglowodanów i tłuszczy w pojedyńczym posiłku. Co jeść: Białka: Mięso (najlepiej drób?), również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne (nabiały), ryby, jajka, soja?, ewentualnie chude wedliny dobrej jakosci. Tłuszcze: Oliwa z oliwek extra virgin, olej lniany tłoczony na [...]

posiłek 1 7:30 5x jaja kurze gotowane pół szklanki płaktów owsianych maślanka - tyle ile bedzie potrzeba do popicia kcal: ~591 b: ~39 w: ~41 t: ~31 posiłek 2 10:30 mleko 2% - 300ml płatki kukurydziane ~100g (chyba tyle to bedzie 1 spora porcja) kcal: ~500 b: ~16 w: ~93 t: ~7 posiłek 3 13:30 torbka gotowanego ryżu białego długoziarnistego ~100g [...]

Witam jest to mój pierwszy test więc proszę o wyrozumiałość. Moje zabaweczki to horse power krótki opis: Horse Power firmy Ultimate Nutrition to nowa, niesamowita formuła łącząca 20 istotnych składników, które działając synergicznie rozszerzają naczynia krwionośne, podnoszą siłę, wytrzymałość oraz wpływają na przyspieszenie regeneracji [...]

czesc moja poprzednia dieta byla - jak sam dietetyk z tego forum stwierdzil- tragiczna... :D wiec ulozylem nowa koszystając z tematu http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html tego pana wyglada to tak ze diete dalem tak 2g/kg bialka 1,4g/kg tluszczy 6g/kg wegli waze 63-64 kg duzo biegam, jestem ektomorfikiem, i potrzebuje [...]

[...] sukcesu jest, więc zdrowe i systematyczne jedzenie. Co jeść? - Białko Gotowane mięso, również chude czerwone, pierś z kurczaka (bez skórki), ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, jajka, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), - Węglowodany złożone Kasze gruboziarniste, ryż długoziarnisty / brązowy / [...]

[...] chcę tego robić zaraz po treningu gdyż ponoc nie można łączyć kreatyny z tłuszczami a białko tłuszcze chyba posiada(przynajmniej tuńczyk) 6.Przekąska 20.00-21.00 np. banan i mleko 7. Kolacja 22.15-23.30 mleko+chleb z serem,szynką lub nutellą * Przed snem 23.00-00.30 1kap HMB + 2x AOL+ szklanka wody A w dni nietreningowe to chyba bym mógł zjeść [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum.Chciał bym prosić was o sprawdzenie mojej diety. Może na początku kilka słów o mnie.Ektomorfik mam 27lat 193cm i 88kg wagi 97cm w pasie 36cm w bicepsie i 58cm w udzie.Mój staż na siłowni to tylko 2-ce(kilka lat temu trenowałem przez około 2 lata bez żadnej diety). Moja dieta składa się z 8 [...]

[...] (wolno trawię) - 100 - 150 gr cyca na parze + warzywa (malutko, żeby przełknąc cyca), 100 gr ryżu (50% brązowy, 50% biały), mandarynka, 40 gr Syntha 6 BSN + 150 ml mleko 2% Od 11.00 do 19.00 wypijam przynajmniej 2 litry wody, czasem więcej 19.00 trening (plan poniżej)- przed trenem booster (albo nie czyli Ultralife Nox Pump (Dorian pod [...]

[...] wiecie. Nie mam zbytnio czasu na trzymanie rygorystycznej diety, ale staram sie jeść dużo ryb (szczególnie tuńczyka), troche ryżu, duzo przetworów nabiałowych typu jogurty, mleko, maślanki etc., warzyw i owoców. Trzy tygodnie temu rzuciłem palenie więc apetyt troszkę lepiej mi dopisuje :), jem często rzeczy wymienione powyżej. Od 3 tygodni [...]

No to tak od jutra ( zważając na godzinę dziś) zaczynam cykl na dwóch wymienionych w temacie środkach, czyli S - Drol z Fast Action oraz Phera Mass z Kilo Sports. No to od podstaw: 1.Dieta: Pierwsze śniadanie: Mleko zawartość tłuszczu 2% - 400 gram Musli z rodzynkami i orzechami - 100 gram Płatki kukurydziane - 50 gram B:28,55 T:21,95 W:124,3 [...]

[...] 1) Śniadanie (raczej bardzo wcześnie, przynajmniej w tyg. po 6 rano jakoś, no i czasu też za wiele nie mam na zrobienie/zjedzenie) -płatki owsiane + rodzynki, orzechy + mleko (tłuste czy nie?) -ewentualnie do tego lub zamiast (tutaj nie wiem, ale chyba zamiennie jak coś): otręby pszenne (nie wiem co to jest i jak to się je, ale czytałem że [...]

Witam, jest to mój 1 post na tym forum. Mam 18 lat 187 cm wzrostu i ważę około 86 kg. Od 2 tygodni chodzę na siłownię 3x w tygodniu. W wakacje trenuje w poniedziałki, środy i piątki koło godziny 10 rano. Prosiłbym o pomoc w dobraniu kilku produktów oraz poprawę mojej diety. Wyliczyłem, że potrzebuję ok. 2170 Kcal , 172 B, nie wie dokładnie ile [...]

[...] kilka gramów masła i jakieś przetwory mleczne. Chleb, masło i marmolada tworzą idealne trio śniadaniowe. Co pić? Mamy do wyboru wiele gorących napojów, ale wskazane jest mleko, ze względu na dużą zawartość wapnia, protein i składników mineralnych. Osoby nie tolerujące laktozy mogą zastąpić je herbatą lub kawą. Kuszące proteiny. Jeszcze [...]

Witam. Skonstruowalem pierwsza swoja diete, moze ktos posluzy rada czy jest ok, co zmienic itp? 1 posilek 75g płatków owsianych 30g odżywki białkowej 2 kaps tran 23g oliwy z oliwek 32 b/ 37 t/ 47 w/ 651 kcal 2 posilek Tunczyk 130g Orzechy wloskie 30g Mleko 0,5% 100ml Oliwa z oliwek 18g Warzywa (nie wiem ile? ) 34 b/ 37 t/ 12 w/ 521 kcal 3 posilek [...]

[...] + 1 min szybciej) 2 x 10 pięter Środa, 06.02.2013 miska - cheat day (bez słodyczy, ale kalorii na pewno sporo więcej, bo postawiłam na tłuszcze %-) ser pleśniowy, awokado, mleko kokosowe). Obserwacja na boku: mocniej odczuwam cukry - znów mnie łamało sennie i bolała głowa, ale i mocniej odczuwam też sól - pleśniaka musiałam zagryzać dużą [...]

[...] już pojęcia nie mam tylko żeby to II Śniadanie nie było bo wtedy jestem w szkole a nie chcę śmierdzieć . Śniadanie 7:20 / Musli Tradycyjne (Z suszonymi owocami) 120g / Chude mleko 400 ml / Omega 3 2 kaps. II Śniadanie 10:35 / Odżywka białkowa 35 g / Chude mleko 200 ml / Chleb razowy 60 g / Pierś z kurczaka 200 g Posiłek przed treningiem [...]

[...] ale potrzebuje kilku wskazówek. Aktualnie jadłem: Zródła białka(bez roślinnych): -WPC -Jaja gotowane na twardo -Twaróg półtłusty -pierś z kurczaka -tuńczyk w wodzie -mleko 3,2% (dodawane do owsianych) Źródła tłuszczów -czasem migdały i orzechy -oliwa z oliwek -ser biały( o ile te kilka gram tłuszczu sie zalicza) -mleko (tam samo jak z [...]